Trebate li spavati s otvorenim vratima spavaće sobe?

Privatnost, mir i tišina, a u djetinjstvu i radi otjeravanja čudovišta, jedni su od aspekata koji ide u prilog zatvaranju vrata spavaće sobe. Ali, s druge strane, otvaranje vrata ima iznenađujuće zdravstvene prednosti.

Prema riječima stručnjaka za spavanje, čak i ostavljanje vrata blago otvorenih može nam pomoći da bolje spavamo i da okruženje u spavaćoj sobi bude higijenskije.

Otvorena vrata = bolji zrak, bolji san

Hafiz Shariff, stručnjak za spavanje, vjeruje da spavanje s otvorenim vratima može poboljšati cirkulaciju zraka i regulaciju temperature - posebno ako nemate odvlaživač zraka ili pročišćivač zraka u spavaćoj sobi. "Ostavljanje vrata otvorenima omogućava svježem zraku da uđe u prostoriju i česticama prašine da izađu. To znači da ih nećete udisati preko noći, što vam može pomoći da lakše dišete i osjećate se svježije kada se probudite", kaže on.

„Uvijek preporučujem da ljudi koji pate od nesanice, noćnih strahova ili valunga ostavljaju vrata otvorena dok spavaju“, dodaje Shariff. Održavanje protoka zraka također je važno kako bi se spriječilo nakupljanje vlage u vašoj spavaćoj sobi, što bi, pod pravim uvjetima, moglo dovesti do rasta plijesni. Bez obzira imate li odvlaživač zraka ili ostavljate prozor ili vrata otvorenima, važno je da ovaj prostor bude bez plijesni, prenosi Metropolitan.

Studija iz 2021. godine otkrila je da viši nivo CO₂ u spavaćoj sobi može smanjiti kvalitet sna i produžiti san. S druge strane, niži nivo CO₂ olakšava buđenje i poboljšava zadovoljstvo snom. Studija iz 2015. godine otkrila je da je prosječna koncentracija CO₂ u spavaćoj sobi bila 2.585 ppm sa zatvorenim prozorima i 660 ppm sa otvorenim prozorima.

Zatvorena vrata = veća sigurnost tokom požara

S druge strane, FSRI, Američki institut za sigurnosna istraživanja, nedavno je proveo veliku studiju . Ako se vrata zatvore tokom mogućeg požara u stanu, širenje vatre se usporava, protok otrovnog dima se smanjuje, nivo kisika u prostoriji se poboljšava i temperatura se snižava.

„Važno je zapamtiti da su navike i preferencije spavanja svakoga drugačije“, kaže dr. Jade Wu, stručnjakinja za spavanje, „tako da ono što funkcionira za jednu osobu možda neće funkcionirati za drugu.“

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad